堅持你的目標，瘦身減肥就不難囉!!!
一起加油吧!!!!!
1. 你沒有認真從小事做起????
不要坐電梯，選擇爬樓梯吧。停車的時候故意停在停車場偏遠的地方，等你開車的時候就必須要走一段路。有事情跟同事商量的話，直接去找他，而不是只是發電子郵件或者QQ留言。你很有可能已經聽過這些建議了，但對其是否有效覺得懷疑????
不要坐電梯，選擇爬樓梯吧。停車的時候故意停在停車場偏遠的地方，等你開車的時候就必須要走一段路。有事情跟同事商量的話，直接去找他，而不是只是發電子郵件或者QQ留言。你很有可能已經聽過這些建議了，但對其是否有效覺得懷疑????
2. 你喝進太多卡路里了????????
皮茨堡大學醫學院研究發現，人體的身體並不會對飲料裡的卡路里有所反應。這樣就會增加人體的卡路里，最後是變胖!哈佛大學醫學院研究了51603個女性，結果發現每週喝幾次含有糖精的碳酸飲料的人，會增加358卡路里，平均一年增重9斤。
甚至是那些聽起來很健康的飲料，比如富含維他命的飲料或者是水果口味的冰茶飲料，都可能含有很高的卡路里。在選擇飲料的時候，請先檢查能量表，小心計算自己喝進去的卡路里。
皮茨堡大學醫學院研究發現，人體的身體並不會對飲料裡的卡路里有所反應。這樣就會增加人體的卡路里，最後是變胖!哈佛大學醫學院研究了51603個女性，結果發現每週喝幾次含有糖精的碳酸飲料的人，會增加358卡路里，平均一年增重9斤。
甚至是那些聽起來很健康的飲料，比如富含維他命的飲料或者是水果口味的冰茶飲料，都可能含有很高的卡路里。在選擇飲料的時候，請先檢查能量表，小心計算自己喝進去的卡路里。
簡單認識瘦身食物
1.葡萄柚
研究表明，葡萄柚的化學物質可以降低胰島素的水準，有助減肥。另外，葡萄柚富含維生素、鉀以及纖維素，對增加飽腹感和加快新陳代謝都有很大的幫助。
2. 蘿蔔
1杯的蘿蔔塊只含19卡路里的熱量，是永恆的減肥食物。蘿蔔含有豐富的鉀、維生素B6、水分以及纖維素。切成粒狀加到沙拉裡，不僅能幫助補充水分，對增加飽腹感和控制食欲都有很大的作用。
1杯的蘿蔔塊只含19卡路里的熱量，是永恆的減肥食物。蘿蔔含有豐富的鉀、維生素B6、水分以及纖維素。切成粒狀加到沙拉裡，不僅能幫助補充水分，對增加飽腹感和控制食欲都有很大的作用。
3. 五穀米
五穀米富含纖維素，能提供比其他食物更多的飽足感，研究表明，吃時多咬幾下可以增加飽足感，對抑制食欲以及減少熱量的攝入都有非常大的幫助。你可以嘗試一下把它加到你的健康減肥食譜中哦！
期待待續....。。。。。
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